“Wohlfühl-Übungsgruppe” in der Tagesstätte EigenSinn
Das Prinzip Achtsamkeit – Wege aus dem Alltagsstress
Eine weise Frau wurde einmal gefragt, warum sie trotz ihrer vielen Beschäftigungen immer so gelassen sein könne. Sie sagte: “Wenn ich stehe, dann stehe ich; wenn ich sitze, dann sitze ich; wenn ich esse, dann esse ich; wenn ich spreche, dann spreche ich …”. Da fielen ihr die Fragestellerinnen ins Wort: “Das tun wir doch auch”. Sie aber sagte: “Nein, das tut ihr nicht. Wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon; wenn ihr steht, dann geht ihr schon; wenn ihr geht, dann seid ihr schon am Ziel!”
Ziel
- Die Fähigkeiten zur Achtsamkeit sich selbst und anderen gegenüber ausbauen.
- “Wise Mind” (Intuition) aktivieren.
- Lernen, sich seiner selbst gewahr zu werden und dadurch mehr Kontrolle über sich selbst zu bekommen.
- Selbstberuhigende Techniken vermitteln.
- Positive Gefühle als Geschenk entgegen nehmen, negative Gefühle akzeptieren lernen.
- Mehr Bewusstheit im Alltag.
Das wird in der Gruppe gemacht:
- Übungen zur Achtsamkeit – wie man den Kopf abschalten und immer wieder neu beginnen kann.
- Mit sich selbst einen guten Umgang pflegen, um mehr Selbstbestätigung zu finden.
- Tipps und Übungen zur Selbstberuhigung und Distanzierung.
- Relax – die Kunst der augenblicklichen Entspannung.
- Umgang mit dem Atem – Schön tief durchatmen.
- Oasen, Anker und der sichere Ort.
- Anleitung zum Notfallkoffer.
- Potluck in der letzten Stunde.
Wie es konkret abläuft:
- 10 mal 2 Stunden pro Woche
- Es können 8-10 Frauen teilnehmen
- Die Termine sind verbindlich.
- Unkostenbeitrag von 2 € pro Gruppenstunde
- Die Voraussetzung zur Teilnahme ist ein Vorgespräch
Bitte erkundigen Sie sich telefonisch nach dem nächsten Termin.
Noch Fragen?
Informationen erhalten Sie bei:
Tagesstätte EigenSinn
Blutenburgstr. 19 Rgb.
80636 München
Tel. 089- 1296223
(Mo, Mi, Do. zwischen 12 und 13 Uhr)