Kraft schöpfen

Ort
Online, bequem von zu Hause aus

Kosten
kostenfrei

Leitung

Mehr zur Referentin: www.mbsr-regensburg.de

Anmeldung
Erforderlich

Viele Frauen tragen im Alltag sehr viel: Sie erleben Lebensübergänge und Krisen, übernehmen Verantwortung, sorgen emotional für andere oder engagieren sich beruflich – manchmal mehr, als ihrer Gesundheit guttut. Oft bleiben dabei die eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Erholungszeiten im Hintergrund, bis Körper und Seele deutlich signalisieren: Es ist zu viel.

An diesen vier Vormittagen schaffen wir einen geschützten Raum zum Innehalten, Durchatmen und Kraftschöpfen. Sie lernen alltagstaugliche Wege kennen, um Stress besser zu verstehen und zu regulieren und wieder mehr Zugang zu innerer Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge zu finden.

In einer wertschätzenden Atmosphäre geht es nicht darum, etwas leisten oder „richtig machen“ zu müssen. Vielmehr entdecken Sie Schritt für Schritt, was Ihnen guttut und Sie stärkt.

Das erwartet Sie:

• Psychoedukation zu Stress und Erholung
• Achtsamkeitsübungen für Körper und Atem
• „Erste Hilfe“ bei Stress und Achtsamkeit im Alltag
• Journaling: Was mich stärkt
• Übungen zu Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl

Damit Selbstfürsorge nicht nur eine flüchtige Erfahrung bleibt, sondern sich nachhaltig in Ihrem Alltag verankern kann, erhalten Sie Audio-Aufnahmen mit kleinen Auszeiten zum Thema „Kraft schöpfen“ von etwa 5, 10 und 20 Minuten Dauer. So können Sie Ihre persönliche Erholungs-Praxis genau an Ihre Lebenssituation anpassen.

Termine:

• 4 x dienstags: 17.11., 24.11., 01.12., 08.12.2026. – jeweils von 10:00 – 12:00 Uhr

Dieser Kurs wird veranstaltet vom Projekt konektia im FTZ – Frauentherapiezentrum München, www.konektia.de.

Das Projekt „Konektia“ wird im Rahmen des Programms DigiWohl durch das Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend und durch die Europäische Union über den Europäischen Sozialfonds Plus (ESF Plus) gefördert.